Opalanie a witamna D3
PAMIĘTAJMY!!!
PROCES OPALANIA NIE JEST PROCESEM PROSTYM, WYMAGA CZASU I CIERPLIWOŚCI.
Za wszelką cenę unikajmy sytuacji, w której dochodzi do oparzenia skóry.
Terapia ciepłem skutecznie łagodzi różne rodzaje bólu. Promieniowanie słoneczne wykorzystywane jest w leczeniu neuralgii, w zapaleniach nerwów, zatok, czy też w artretyzmie. Ponadto poprawia ono kondycję skóry – czyni ją gładszą i mniej podatną na podrażnienia.
Rozsądne opalanie przynosi naszemu organizmowi wiele korzyści:
-
poprawia samopoczucie, podnosi poziom endorfiny - hormonu odpowiedzialnego za dobre samopoczucie,
-
atrakcyjniejszy wygląd,
-
zapobiega infekcjom, pod wpływem promieni UV wzrasta funkcja białych krwinek, powstają substancje niszczące wirusy,
-
zmniejsza poziom kwasu mlekowego we krwi - wysokie stężenie kwasu mlekowego odpowiada za doznawanie bólu podczas intensywnego wysiłku fizycznego,
-
łagodzi wszelkiego rodzaju nerwobóle, rwy kulszowe,
-
wpływa łagodząco na trądzik pospolity.
Za najważniejszą zaletę opalania uznaje się syntezę witaminy D - "słonecznej witaminy". Pod wpływem odpowiedniej dawki promieniowania słonecznego dochodzi w skórze do syntezy witaminy D w ilości, która pokrywa dzienne zapotrzebowanie prawie w 100%.
Brak, niedobór "słonecznej witaminy" powoduje wiele nieprawidłowości w rozwoju i funkcjonowaniu organizmu.
Do najważniejszych zalicza się:
-
występowanie krzywicy u dzieci,
-
osteoporoza - zmniejszenie się masy i gęstości kości, co prowadzi do zwyrodnień układu kostnego,
-
osteomalacja - rozmiękczenie kości, które prowadzi do częstych złamań i skrzywień układu kostnego,
-
zwiększa ryzyko powstawania chorób nowotworowych,
-
może powodować zapalenie spojówek oraz stany zapalne skóry,
-
wraz z niedoborem witamin A i C prowadzi do zmniejszonej odporności na zaziębienia.
Przeprowadzone ostatnio badania dowiodły, iż suplementacja witaminą D w ściśle określonych dawkach może obniżyć zapadalność na nowotwory piersi, skóry i okrężnicy nawet o 60 procent. Niedostateczne dawki promieniowania słonecznego, a co za tym idzie – niedobór witaminy D - bezpośrednio wpływają na wystąpienie licznych chorób oraz zaburzeń metabolicznych.